こんにちは！トレーナーの岡です。

今回はよくお客様から質問されるトレーニングの頻度について書いていきます。
結論から言うと週2回がベストな回数だと私は思います。
その理由は、「超回復の理論」です。
「超回復」って言葉あまり馴染みがないですよね(;^ω^)
簡単に説明するとトレーニング後２４～７２時間を目途にトレーニング前よりも身体の状態が良くなる
という理論です。
この理論に当てはめて1週間のトレーニングのスケジュールを組んでみるとこうなります。
月　　　　　　　火　　　　　　　水　　　　　　　　木　　　　　　　金　　　　　　土　　　　　　　　日
トレーニング　　→　　　　　　　　　　超回復　　　　　　　　　→トレーニング　→　　　超回復

上記のようなスケジュールが組めればベストでは無いかと思います。
ただ、仕事やプライベートでなかなか週2回もトレーニングする時間なんか取れないという方もいらっしゃいます。
そのような場合は週1回でも良いです。
トレーニングの成果はすぐには感じれません。
大事なのは、「継続」です！
週1回のトレーニングでも続けていれば必ず結果が出ます。
実際、私の所でトレーニングされる方も大半は週1回です。
それでも、皆さん成果が出ていますよ(*^-^*)
まだまだ暑い日が続きますが、体調崩さない程度に運動しましょう！