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                                    トレーニングは週何回すればいいの?
                                    2021/08/10
                                    こんにちは!トレーナーの岡です。

                                    今回はよくお客様から質問されるトレーニングの頻度について書いていきます。
                                    結論から言うと週2回がベストな回数だと私は思います。
                                    その理由は、「超回復の理論」です。
                                    「超回復」って言葉あまり馴染みがないですよね(;^ω^)
                                    簡単に説明するとトレーニング後24~72時間を目途にトレーニング前よりも身体の状態が良くなる
                                    という理論です。
                                    この理論に当てはめて1週間のトレーニングのスケジュールを組んでみるとこうなります。
                                    月       火       水        木       金      土        日
                                    トレーニング  →          超回復         →トレーニング →   超回復

                                    上記のようなスケジュールが組めればベストでは無いかと思います。
                                    ただ、仕事やプライベートでなかなか週2回もトレーニングする時間なんか取れないという方もいらっしゃいます。
                                    そのような場合は週1回でも良いです。
                                    トレーニングの成果はすぐには感じれません。
                                    大事なのは、「継続」です!
                                    週1回のトレーニングでも続けていれば必ず結果が出ます。
                                    実際、私の所でトレーニングされる方も大半は週1回です。
                                    それでも、皆さん成果が出ていますよ(*^-^*)
                                    まだまだ暑い日が続きますが、体調崩さない程度に運動しましょう!

                                    トレーニングは週何回すればいいの?
                                    トレーニングは週何回すればいいの?