こんにちは！トレーナーの岡です。
朝晩、寒くなりましたね。皆さん、体調崩されてませんか？ 
私はというと・・・日々のトレーニングのおかげで元気モリモリです☺ 
今回は炭水化物(糖質）について書いていきます。
皆さん、炭水化物というとどんな食材が浮かびますか？
代表的な物でいうと、お米、パン、麺類、果物、根菜類などがあげられます。
炭水化物は糖質と食物繊維がくっついているものです。
そのため、体内に入ると糖質と食物繊維に分解されます。 
ここからは糖質について書いていきます。
糖質は私たちの身体を動かすためのエネルギー源として使われます。
特に脳や筋肉などで使われ、肝臓には一定の量を貯蔵されています。
しかし、体の中で溢れてしまった糖質は脂肪として蓄えられてしまいます。
ここ数年糖質のとり過ぎは良くないとされている理由は運動不足に加え、糖質過多が原因による肥満が増えてきているからです。
そのような理由から、主食を全く取らないダイエットをする方が増えていらっしゃいます。
しかし、炭水化物を極端に減らしてしまうと腸内環境を悪くしてしまう可能性があります。
やはり、食事のバランス、適切な量をとることが大事だと私は思います。
自分の食事はどうなのか不安な方はご相談に乗りますよ(*^-^*)