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FAQ

よくある質問

運動経験のない私でもトレーニングはできるのでしょうか?

初めて運動をする方や、運動経験の豊富な方、お客様それぞれの状況に応じて運動指導を行っております。
半数以上の方が本格的にトレーニングをするのは初めてなので、ご安心ください。

筋肉をつけながら、体脂肪を落としていくダイエットはリバウンドしにくい体になるというのは本当ですか?

あながち間違いではありませんが、筋肉を1kg増やしても1日の基礎代謝は安静時で約13kcalほどしか上がりません。
日常生活で体を動かしても50kcal程の消費しかしないと言われています。
たとえ苦労して半年~1年かけて筋肉を1kg増やしたとしても、リバウンドしにくい身体を手に入れるという効果は低いのが現状です。
それに加えて、普段身体を動かさすことの少ないデスクワークが多い方や、運動習慣がない方は必然的にカロリーの消費が少なくなってしまいます。
リバウンドしない身体を作るために必要なのは『自分に合った無理なく長く継続的に続けられる食生活と運動の習慣を身に着けること』です。
「T-fitness」では、あなたに合った理想的な身体を維持し、向上していけるような生活習慣を提案し、日常的に身に着けていいただくことができるよう全力でサポート致します。

高齢なのですが入会は可能でしょうか?

「T-fitness」ではお客様の筋力や既往歴なども合わせた指導を行っておりますので、年齢等関係なくご利用いただけます。
ただし、運動指導、食事指導を受けられる状態かを事前に確認し、トレーニングの安全性を確保するために、健康状態を確認させていただきながら、サポートをさせていただいております。
一定の基準に合わない方は、専門医または主治医による運動許可書の提出をお願いする場合がございます。
無料カウンセリングの際または事前に、お気軽にご相談ください。

ダイエットの場合どれくらいで効果が出ますか?

体質や現在の生活環境などにより個人差はございますが、開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を感じていらっしゃいます。
食事制限のみのダイエットとは違い、筋力トレーニングを同時に行っていくため、食事制限だけ、運動だけなどのダイエットと比較するとかなり効果的で、目に見えて変化を感じることができます。

筋力トレーニングでムキムキにはなりたくないのですが…。

個人差はありますが、ウエイトトレーニングを行うことで、筋肉へ負荷をかけるので筋肉自体はトレーニングをしていなかった時よりも太くなっていきます。
ただ、ボディビルダーのような筋肉をつけよるのはなかなか困難です。
むしろ、筋トレをすることで基礎代謝が上がったり、身体のラインをキレイに見せることができるなどのメリットが得られます。
筋力トレーニングも色々なやり方があります。
目的にあったトレーニングを提供させて頂きますのでご安心ください。


トレーニングに必要なものは何ですか?

トレーニングウェア、タオル、シューズをご持参ください。トレーニング中の水分補給用の水(500ml2本程度)も併せてご持参ください。
シャワーは完備しております。

お酒は飲んでも大丈夫ですか?

「T-fitness」では、特にアルコールに関する制限は設けておりません。飲んでいただいて構いませんが、身体作りにおいては極力控えていただいた方が効果を早く感じていただけると思います。
特に減量の時には糖質を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただくことをおすすめしております。
そのかわりに焼酎やウイスキー(ハイボール)などの蒸留酒を飲むことをおすすめしております。
また、アルコール自体が1g7kcalなのでカロリーの摂取量を考慮して飲んでいただくようにお願いしております。

*アルコールのカロリーは、血行の促進や体熱の上昇などに消費されて完全に燃焼してしまうため、身体の組織にはならないと言われております。
また、アルコール摂取時は、アルコールの消費が身体の負担となり、同時に食事をしても血糖値が上がりにくくなってしまうため、満腹感を得られにくい状態になっています。
そのため、減量中にも関わらず食事の適量を守りきれずにカロリーオーバーとなってしまうケースが多いので、少量の摂取にしておくようお願いしております。

どんな内容の食事をするのですか?

ダイエット、筋量UP、生活習慣の改善など、お客様のご希望・目的に応じた食事の内容をアドバイスしております。
例えばダイエット目的の場合は、身体作りに必要なたんぱく質を中心としたバランスの良い食事を心がけていただいています。
その他、ダイエットの期間によっても食事の内容が変わっていきます。
お客様の健康と無理なく続けられる事が第一と考えていますので、極端な食事制限を行うようなアドバイスはしておりません。
初回のトレーニングや無料カウンセリングでもご説明致しますので、ぜひ参考にしてください。